Når du læser om maraton og halvmaraton, vil du ofte læse udtrykket negativt split. Begrebet betyder, at du løber sidste halvdel af dit løb hurtigere end første halvdel af dit løb. Lad os tage et eksempel:
Herunder ser du kilometer-tiden på dine første tre og sidste tre kilometer af en maraton:
| Split | Pace |
|---|---|
| 1 km | 5:00 |
| 2 km | 5:00 |
| 3 km | 5:00 |
| 4-39 km | ... |
| 40 km | 4:40 |
| 41 km | 4:30 |
| 42 km | 4:30 |
Det du ser herover, er negativ split. Du kan se, at de første tre kilometer bliver løbet med pace 5:00 (altså det tager 5 minutter at løbe en kilometer). De sidste tre bliver løbet med pace 4:40 og 4:30 (altså det tager 4 minutter og 40 sekunder at løbe den 40. kilometer og 4 minutter og 30 sekunder at løbe de sidste par kilometer). Mere ligger der ikke i begrebet "negativt split".
Som en lille sjov ting kan nævnes, at kvinder statistisk set er bedre til at overholde deres fart og dermed ramme et godt negativt split.
Har du brug for at lære, hvordan du udregner din pace, kan du læse om det her.
Hvad er det omvendte af negativt split?
Det overrasker dig nok ikke, at hvis man løber første halvdel af sit løb hurtigere end sidste halvdel, så kaldes det "positivt split" ;-)
